정상 수치로 빈혈 이겨내는 법

정상 수치로 빈혈 이겨내는 법나이가 들면 젊을 때와 달리, 생리적 기능이 저하되어 여러 가지 증상들이 나타나게 된다.

그 중 하나가 바로 '빈혈'이다.

흔히 여성들은 철분 부족으로 인해 쉽게 피로해지고 무기력해진다고 알고 있지만 사실 남성들의 경우에도 철 결핍성 빈혈에 걸릴 수 있다.

특히 40대 이상의 중년남성이나 폐경기 이후의 중장년층에게 많이 나타난다.

하지만 대부분의 사람들은 이를 단순히 피곤함과 무기력증 정도라고 생각하고 대수롭지 않게 여기기 때문에 치료시기를 놓치거나 방치하기도 한다.

그러나 이처럼 가볍게 여겨지는 질환인 만큼 더욱 주의해야 하며 평소 생활습관 개선 및 정기적인 검진 등 적극적인 관리만이 건강한 삶을 유지할 수 있다는 것을 명심해야 할 필요성이 크다.

◆ 남성의 대표질환, 만성피로증후군? 일반적으로 피로감이라고 한다면 일상생활에서 충분히 느낄만한 가벼운 느낌일 뿐 특별한 질병 없이도 누구나 겪을 수 있다고 알려져 왔다.

그런데 최근 이러한 피로감뿐만 아니라 기억력 장애 등의 인지기능장애까지 동반된 상태라면 단순한 피로나 스트레스보다는 뇌신경계의 이상 신호일지도 모른다는 가능성도 제기됐는데 이것이 바로 '만성피로로 인한 집중력저하 증후군(이하 만성피로증후)' 이다.

즉 우리 몸 속 혈액순환 시스템에 문제가 생겨 발생한다는 이야기인데 이로 인해서 두통·소화불량 같은 신체증상 외에도 건망증·집중력 감퇴 등이 함께 나타날 수도 있으며 심한경우 우울증·불안증 등과 같이 정신건강의학 측면에서 보자면 신경정신과 관련 질환과도 연관될 수가 있으므로 각별한 관심이 요구된다.

또한 이런 환자군에게서 공통적으로 보이는 특징 중의 한가지는 수면부족 현상으로서 보통 하루 동안 6~7시간 밖에 잠을 자지 못한다 해도 정상수면 시간보다 훨씬 적은데 만약 충분한 휴식 후에도 계속해서 졸음이 쏟아지면서 낮동안 활동하기 힘들다면 의심해볼 만하다.

이와 더불어서 식욕부진 역시 중요한 원인요소로서 입맛 자체가 없어지므로 식사량 감소 또는 불규칙한 식습관 등도 생길수가 있겠다.

그렇기에 자신만의 적절한 운동요법과 균형 잡힌 식생활 습관 그리고 규칙적인 성관계등 전반전인 라이프스타일 점검을 통해 근본원인부터 해결해가려는 노력이 반드시 수반돼야 한다는 점 잊지마시길 바란다.

한편 이렇게 뚜렷한 자각증세를 보이지 않아 자칫하면 그냥 지나치기가 쉬운 만성피로 증후군의 예방책으로써 가장 좋은 방법중의 하나는 무엇일까? 그것은 다름 아닌 꾸준한 유산소운동이라 말할수있겠으나 바쁜 현대인들이 매일같이 꾸준히 실천하긴 어렵단 맹점이 존재했던 게 현실이기도 하다.

그래서 등장한 해결책중 또 다른 방안으론 비타민B1 성분 보충제 섭취로써 체내 에너지 생성 촉진시키도록 돕는다든가 혹은 비타민제 복용등의 도움 받아보실수도 있으니 참고하시길 바라겠다.