저탄고지 식단으로 건강한 삶 누리기

저탄고지 식단으로 건강한 삶 누리기! ​ 안녕하세요.

오늘은 저탄고지 식단에 대해 알아보려고 합니다.

최근 들어 다이어트를 하는 분들이 많아지면서, 저탄수화물 고지방 식이요법이 유행하고 있습니다.

이 방법을 통해 체중 감량과 체지방 감소 효과를 볼 수 있다고 하여 관심도가 높아졌는데요.

하지만 잘못된 정보로 인해 부작용을 겪고 계신 분들도 많이 계시더라고요.

그래서 오늘은 저탄고지 식단의 올바른 정보와 주의사항에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

​ ​ ​ 저탄고지란? ​ 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방의 비율을 높인 식사법입니다.

주로 버터나 치즈 등 유제품이나 육류, 달걀 같은 동물성 식품을 통해서 섭취합니다.

또한 가공식품이나 패스트푸드 등의 음식을 피하며, 정제되지 않은 곡류와 채소류 위주의 식단을 구성하여 먹으면 됩니다.

​ ​ ​ 저탄고지 식단의 장점 ​ 1.포만감이 오래 지속된다.

2.혈당 수치가 안정적이다.

3.인슐린 분비가 적게 일어난다.

4.신진대사가 활발해진다.

5.콜레스테롤 수치가 낮아진다.

6.중성지방 수치가 낮아진다.

7.염증 반응이 줄어든다.

8.소화 기능이 향상된다.

9.변비 증상이 완화된다.

10.심혈관 질환 위험성이 낮아진다.

11.암 발생률이 낮아진다.

12.노화 방지에 도움이 된다.

13.두뇌 발달에 좋다.

14.피부 미용에 좋다.

15.관절 통증 완화에 도움이 된다.

16.우울증 예방에 도움이 된다.

17.기억력 향상에 도움이 된다.

18.스트레스 해소에 도움이 된다.

19.성기능 개선에 도움이 된다.

20.당뇨병 환자에게 도움이 된다.

21.치매 예방에 도움이 된다.

22.비만인 사람에게 도움이 된다.

23.고혈압 환자에게 도움이 된다.

24.골다공증 예방에 도움이 된다.

25.간질환자에게 도움이 된다.

26.빈혈 예방에 도움이 된다.

27.임산부에게 도움이 된다.

28.임신 가능성을 높여준다.

29.근육량 증가에 도움이 된다.

30.

면역력 강화에 도움이 된다.

31.인지능력 향상에 도움이 된다.

32.뇌세포 파괴를 막는다.

33.숙면에 도움이 된다.

34.기분 전환에 도움이 된다.